気分のよくなるエクササイズ （Reality Therapy に基づいた‘やる気’を引き出す簡単なワーク）

「元気があれば何でもできる！」 と誰かが言っていましたが（アントニオ猪木?）、本当に的を得ている言葉だと思います。

身体の元気ももちろんですが、心の元気。…やる気がないと、何をやっても非効率。

まして、 鬱（うつ）状態（depression）の時は、重要な選択は避けることです。

もし、今あなたが、 勉強や 仕事、 お金の問題、 人間関係がうまくいかない等で、‘憂鬱’な気分であるならば、まず最初にすべきこと（priority）は モチベーション（motivation ≒やる気）を引き上げることです。

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◆糖分の過剰摂取が脳の中で鬱状態を生み出すことについては、以下のブログで詳しく述べていますのでご参照ください。

1/16…  １粒大のチョコレートの効果 …週刊文春 1月22日号 『受験生への周囲の気遣い』 掲載記事より   ⇒ココをクリック

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モチベーション（motivation）を引き上げる方法の１つに‘気分をよくするエクササイズ’という方法があります。 （*リアリティセラピー 〔Reality Therapy ＞ 現実療法 ⇒ 選択理論心理学〕を始めた頃、たぶん初級で学んだ内容です）

この１～３週間の間で、『何をしていた時に‘気分がよい’状態であったか』を 振り返り、それと 同じことをする、または、それと 同じようなシチュエーションを作るのです。

例．毎朝の散歩，昼食後の，休日に絵を描く 等々。 海外旅行に行く余裕がなくなったなら ローカル線の旅で‘新しい発見’を楽しむ というのも前向きでいいんじゃないでしょうか？　… ちなみに、私の場合は語学の勉強？（現在６ヵ国語めに挑戦中）

*もちろん、代償満足 として‘選択’していた自虐的行為 （万引き・暴飲暴食・深酒に走る等）は避けるべきです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「大丈夫。きっとうまくいく。」　「もうすでに、その兆候は始まっている。」 と考えながら、このような 『気分がよくなるエクササイズ』 をやっていく。

そうする時に、今、与えられた状況をますます心から感謝できるようになり、そのように人生を楽しめるあなただから、人間関係も、状況も変わり、さらにその先にはすてきな未来が待っているのではないでしょうか。

『行動を変えれば結果も変わる』

『考え方が変われば人生が変わる』（青木仁志）

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