成功体験を思い出す （効果的な環境作り） …週刊文春 1月22日号 『受験生への周囲の気遣い』 掲載記事より

週刊文春 の記事の中では、〔昔のよい思い出に浸り、イメージトレーニングさせる〕（Rank８位） と記載されましたが、このテーマに関しては、ブログの中でもしばしば取り扱ってきました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

リアリティセラピー 〔 現実療法 < 選択理論心理学 〕 には、〔思い出に帰らない〕 という大原則があります。勿論、これは、他人や自分を 赦せない ことから起きている問題などへの対処法のことです。しかし、〔思い出す〕 ことによってパワーをもらえる場合があります。今回の受験の場合もそうでしょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

最高の成果 を出すために、４つの心理的欲求（所属と愛・力・自由・楽しみ）が満たされた‘充実行動’ に自分をもっていくことが目標とされます。

そのための効果的な手段の１つとして、『うまくいっていた時』と同じ状況作りをする という方法があります。（私もずっと以前から、関わる方々に推奨してきました）

つまり、〔思い出す〕 をさらに一歩ふみこんで、思い出したことを 体全体で（全身全霊で）感じることができるまでに〔思い出す〕 手段として、可能な限り、同じ状況作り をしてみる のです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

例えば、 大学受験を前に、数学がスランプになったケースを考えてみましょう。

「そういえば、高校１年生の時にもスランプになった時期があったけど、うまく取り返したよなあ。その時、何が働いていたんだろう？　そうだ、 ノートをとる時に２行を１つにして 大きい字でゆったり書くようにしたら、ごちゃごちゃしていた方程式が簡単に見えてきたっけ！」

「あの頃は、今よりも集中できていたよなあ。何が違うんだろう。そういえば、緑色のカーテンだったなあ。部屋にも緑色の観葉植物 があったし。勉強する前に、よくチョコレート食べてたんだ！ お風呂の時間も寝る前だったよなあ。」等々。

もし、あなたが、その効果的だったときを〔思い出し〕、その場面を再現できるように〔実行〕 したら、 きっと 昨日までとは違う結果を生み出すことができる と思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自信 は‘小さな成功体験’の積み重ね から湧いてきます。それゆえ、これまでの小さな成功体験 を壁に貼り 、それを見るということも有効です。→ なぜなら、健全な自信 を育むことができるからです。

では、受験生の皆さん、最後まで最善を尽くして下さい。 未来がキミを待っています！

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受験生の保護者様へ。 効果的な環境作り、協力してさしあげてください。

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* 今回の内容もリアリティセラピー 〔現実療法→選択理論心理学〕 に依っています。 リアリティセラピー〔現実療法→選択理論心理学〕 は、ユダヤ人の精神科医ウィリアムグラッサー博士が提唱したもので、日本では柿谷正期・柿谷寿美江理事長ご夫妻が約20年ほど前から集中セミナーや講演活動、多くの著書・訳書などを通して広められてきました。このリアリティセラピー。私も２０代の時から学ばせて頂き、現在の私の教育のアプローチ法の根幹をなすものとなっています。

ご興味・ご関心のあります方は、リアリティセラピー，現実療法，選択理論心理学，または柿谷正期先生か柿谷寿美江先生のお名前で、ご検索なさってみてください。この考え方は、現在多くの分野に適応されています。

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