悩みの霊と対話する!? →悩みのsymbolization …週刊文春 1月22日号 『受験生への周囲の気遣い』 掲載記事（ あえて悩みの時間を作る part.2 ）より

今回は、「悩みの時間」 の、実際の場面での効果的な実践方法のご紹介です。

（ご紹介している方法は、受験生とそのご家族の方々はもとより、誰にでも適応できるものです）

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２． 悩みの時間を決める

‘悩んでいる時間は非効率的だから悩まないほうがいい’とわかっていても、  悩みは出てきます。であれば、悩む時間を決める といいのです。

週刊文春 の記事の中では、「悩む時間を1日10分～15分間と決めて、あえて悩む時間を作る」　と掲載されましたが、編集部の方に当初提案していたことは、実は、以下のようなもっと積極的な内容でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①悩みの時間ではなく、悩みの‘時間帯’を作る

「悩みの時間1日15分間」などと決めても、その曖昧さから、悩みの時間を日に何度も持ってしまったり、ついズルズルと長くなったりします。そうならないために、【悩みの時間帯】を先に決めてしまうといいんです。　（例えば、9:50p.m.～9:59p.m.というように）

② symbolization （象徴化）Ⅰ；‘悩みの小箱’ を作る

悩みの時間帯を決めても、すぐには身につきにくいもの。そこで、悩みを ‘悩みの霊’ という風に ‘実体化’ し、その霊を封じ込める小箱か引き出しを用意します。そして、封印をとく時間帯を箱に 書く のです。（→古賀式；選択理論心理学 の応用）

③ symbolization （象徴化）Ⅱ；‘悩みの霊’ と対話する

「  やばいよ　得意科目で失敗したし…    もうダメだ～」　と、あなたに否定的な思いを吹き込む 悩みの霊がおそって来たら、「ちょっと待って！まだあなたの時間じゃない。時間になるまで小箱（引き出し）の中に入ってなさい！」 と言って 悩みの霊を封じ込めます。

ただし、（悩みの霊との）約束は守ってあげる。ここがポイントです！

例．9:50～9:59を悩みの時間と決めたら、9時49分59秒までは数学なら数学と、決めていたことをきちんとやる。9時50分になった瞬間に勉強道具をしまい、「出てきていいよ」と言って悩みの小箱を開く。そして、その時間帯は思いっきり泣き叫ぶことを許してあげる。「  やばいー　得意科目で失敗したー    もうダメだ～　父ちゃんのせいだ 母ちゃんのせいだ 姉ちゃんのせいだー」　→10:00の時報とともにピタッとやめる。そして何も考えず、おもむろに教科書を開き、勉強を再開する。

このことは可能です。なぜなら、悩みも‘選択’の結果 であり、コントロールできる からです。

なお、この時間内の叫びは一切否定せずに受容してあげましょう。勿論、その内容が明らかに自己中でゆがんだものだとしてもです。それが最高の周囲の気遣いです。

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* 「悩みのコントロール」 という考え方は、ユダヤ人の精神科医ウィリアムグラッサー博士の 〔リアリティセラピー／現実療法→選択理論心理学〕 に基づいています。日本では柿谷正期・柿谷寿美江理事長ご夫妻が約20年ほど前から集中セミナーや講演活動などを通して広められてきました。このリアリティセラピー。私も２０代の時から学ばせて頂き、現在の私の教育のアプローチ法の根幹をなすものとなっています。

ご興味・ご関心のあります方は、リアリティセラピー，現実療法，選択理論心理学、または柿谷正期先生か柿谷寿美江先生のお名前で、ご検索なさってみてください。この考え方は、現在多くの分野に適応されています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

『受験生に周囲ができる心遣いbest10』 は、週刊文春 1月22日号 p.50-p.51 にあります。 まもなく販売終了（発売日1月15日‐21日？）ですから、是非ご覧ください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

次回のブログも、週刊文春  1月22日号の 『受験生に周囲ができる心遣いbest10』 に掲載された記事を紹介します。引き続き、是非ご覧ください。ご友人、お知り合いの方にもご紹介いただけましたら感謝です。

『悩んでいるヒマがあったら行動する。悩みも‘選択’の結果である』

『人生で最も無駄な時間は迷っている時間である』

では、受験生のみなさん、ベストを尽くして下さい！　 未来を見つめて

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